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偶尔失眠怎么办

张辉
张辉 主治医师

潍坊市人民医院 神经内科

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偶尔出现失眠,很多人群都可以有这样的经历,所以患者不用过于担心,要保持放松的心情,建议可以采取以下的方法:

第一点,在白天一定要多从事户外的体育运动,转移大脑的注意力,让身心得到放松;

第二点,要有良好的睡眠卫生习惯,比如在下午尽量不要喝咖啡、不要喝茶,晚上有了困意再去卧室,不要在睡觉之前看手机、玩游戏等;

第三点,如果失眠对生活影响比较大,必要时可以服用一点催眠类药物进行处理。

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