便秘肠火大吃什么
便秘肠火大这种情况下的饮食,一个原则:一定要清淡易消化。多饮开水,适当增加粗纤维类的五谷杂粮,比如玉米、红薯之类,不含膳食纤维的蔬菜,比如香菇、蘑菇、木耳、竹笋、芹菜等,水果方面比如香蕉、火龙果、柚子、猕猴桃、菠萝、桃、梨、瓜果之类都可以适当食用。
尽量避免热性的水果之类,比如橘子之类。避免辛辣油腻刺激食物。同时,养成良好的生活方式,比如多运动,保持良好的心态,定时蹲坑大便等等,均有益处。
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