便秘四天了
出现便秘的话，通常是由于平时的饮食习惯不好有关系，比如控制饮食、不爱运动、进水量少、过多的进食了辛辣刺激食物等等，这种情况首先可以通过调整平时的饮食结构。比如说多吃富含膳食纤维的粗粮、杂粮、水果、蔬菜等等，尽量避免过于辛辣刺激食物。
同时多饮开水、适当运动、定时蹲坑等等都有帮助。如果有明显的腹胀，甚至嗳气、恶心的话，可以适当使用通便的药物，简单的比如说开塞露肛塞，或者是保留清洁灌肠等等。
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