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便秘怎么调理吃粗粮

蒋国明
蒋国明 副主任医师

溧阳市妇幼保健院 消化内科

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便秘原因比较复杂,调理也要从很多方面着手。比如生活方式,避免久坐,适当的运动,养成定时蹲坑的习惯,可以做腹部的按摩,或者热敷等等。

饮食的结构也很重要,主食适当增加粗纤维类的五谷杂粮,比如玉米、红薯等,含有较多的粗纤维不能被人体消化和吸收,能够吸收水分,增加大变量,从而刺激肠道的排便反射,能有效的缓解便秘。

可以配合膳食纤维高的蔬菜,比如竹笋、香菇、蘑菇、木耳、芹菜、韭菜之类,都能够有效的防治便秘。也可以配合益生菌类、胃肠动力药物以及泻剂等等。

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蒋国明
蒋国明 副主任医师

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擅长:擅长消化内科类的相关疾病有丰富的经验。
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