哺乳期失眠怎么调理
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徐艳娟 副主任医师
广州市花都区人民医院 妇产科
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哺乳期失眠可以在睡觉前洗热水脚或者喝一杯热牛奶，不要熬夜，宝宝尽量让家里人带，而且要给自己一个足够安静的环境，听听舒缓音乐。
哺乳期失眠是产妇比较常见的睡眠障碍。引起产后失眠的原因是激素分泌水平异常改变。如果失眠严重就有可能会影响到乳汁的分泌，或者有一些人会出现产后抑郁的表现。
在饮食方面可以吃一些富含维生素B的食物，比如大枣、阿胶，平时可以多听一些舒缓音乐，放松心态，晚上尽量不要熬夜。
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