半月板3级损伤平常需要注意些什么
半月板损伤平常的注意事项有：
1.佩戴护膝，增加膝关节的稳定性。
2.避免做急停转身、剧烈跑跳、长时间下蹲，负重深蹲等动作，减少对半月板的挤压、碾挫和牵拉应力。
3.穿柔软、宽松、舒适、弹性好的鞋子，减少行走时对膝关节的冲击力。
4.注意膝关节保暖，避免受凉。
5.加强对大腿股四头肌肌肉力量的锻炼，增强肌力，以维持膝关节和髌骨的稳定性，可以采取直腿抬高练习、股四头肌等长收缩练习及靠墙静蹲练习等方法。
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