半月板撕裂康复训练有哪些
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史俊 副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 骨外科
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半月板撕裂后的康复训练主要在床上进行。股四头肌的训练，就是仰卧在床上，然后把腿抬高，脚踝背屈，使大腿的肌肉绷直，坚持10秒钟放松5秒，每天做两组，一组做50次，可以增加股四头肌的力量，增加膝关节的稳定，有利于半月板撕裂的修复。
6~8周以后可以做靠墙静蹲的动作，也可以锻炼股四头肌的力量。在损伤三个月之内应避免剧烈运动。
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