怎么才能瘦下来
要想使体重瘦下来，应该严格控制饮食，饮食以清淡、易消化为主，最好是每日三餐。每餐主食不要超过100克。主食可以吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条，这些主食中的任何一种都可以，关键是有量的限制。另外可以多吃绿叶蔬菜，比如芹菜、菠菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等这一类蔬菜。可以吃胡萝卜以及洋葱，每天进食蔬菜总量在 500~800克之间，分到三餐中食用。
每天要多运动，至少做中等强度的运动90分钟以上，比如游泳、快走、慢跑、骑自行车、转呼啦圈、仰卧起坐、引体向上等。
如果长期坚持控制饮食以及坚持运动，体重肯定会瘦下来，尽量不要用减肥药。
-
-
邯郸市第一医院 营养科
擅长： 慢性疾病营养干预...
-
-
北京儿童医院 临床营养科
擅长： 儿童血液病、骨髓...
-
-
陕西省核工业二一五医院 普通外科三病区（胆胰外科病区、临床营养科）
擅长： 熟练掌握肝胆、普...
-
-
江门市中心医院 营养科
擅长： 糖尿病、妊娠糖尿...
-
-
浙江大学医学院附属邵逸夫医院 营养科
擅长： 病人营养的诊治，...
-
-
北京大学肿瘤医院 营养科
擅长： 营养搭配治疗
-
-
盘锦市中心医院 临床营养科
擅长： 各种慢性病（高血...
-
-
苏州大学附属第一医院 临床营养科
擅长： 肥胖等代谢性疾病...
公众号
头条号
手机版