运动后怎样拉伸可以避免小腿变粗
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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患者在运动之后可以通过如下的拉伸锻炼来避免小腿变粗。第一，该类患者首先可以找一个较矮的台阶，然后将双侧的前脚掌放置于台阶上，脚后跟放置于台阶下。此后，患者需要保持双膝关节并拢伸直，然后使上半身缓慢地向前倾，尝试用手去摸脚尖。
第二，该类患者需要找一个跟腰部基本相平的桌子，或者是其他可以用手扶的物体，然后使用一侧的手扶住。此后需要将对侧的下肢屈曲，然后使用对侧的上肢拉住前脚背的位置，缓慢地向背侧上方进行拉伸。
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