失眠怎么办啊
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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患者出现失眠的情况，首先建议平时在日常生活当中要养成良好的生活习惯。以及睡眠习惯。
生活习惯主要指的是戒除烟酒，积极的锻炼身体，每天保证有30分钟以上的有氧运动时间。
其次晚上睡觉前尽量不要喝浓茶、喝咖啡，也不要玩手机玩电脑，否则容易导致脑皮层过于兴奋造成无法顺利入睡的情况发生。
另外晚上睡觉前可以适当的洗个热水澡或者用热水泡脚，都有助于帮助患者改善睡眠状态，顺利入睡。
除此以外还可以适当的服用帮助改善睡眠的药物来治疗失眠，同时可以适当的配合做一些心理疏导，都有一定的帮助作用。
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