宿便怎么排出来有效
清理肠子和排便的方法很多，最有效、最安全和最简单的方法就是多喝水。每天饮用适量蜂蜜水，饮食规律，吃清淡易消化饮食，多吃蔬菜水果，避免辛辣等刺激性食物。养成规律排便的习惯，对于清洁肠道排便效果最好。
若有便秘，也可用保湿肠和排便、泻胃火等中药治疗效果也较好。饮用番泻叶泡水，使用开塞露或肥皂水灌肠更有效，也有一定的副作用。除非条件特别必要，一般应避免使用这种方法，即使使用也需在专科医生的指导下使用。
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