睡不踏实怎么办
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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睡眠不踏实，缺乏深度睡眠和浅睡眠是造成这种情况的主要原因。
要注意规律的作息习惯，避免在下午或晚上服用一些令人兴奋的物质，如茶或咖啡。不要抽烟或喝酒，要规律的运动，但睡前三小时内不要运动。避免白天小睡。不要在床上看书、看电视、打电话或玩游戏。睡觉前不要吃太多或太饿。睡觉时，卧室环境应保持黑暗，无干扰噪音，温度适中，通风良好。
如果工作和生活压力太大，要注意自我减压，也可以服用一些促进深度睡眠的药物，增加深度睡眠的时间。
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