喝茶水失眠了怎么办
喝茶水失眠可以有很多缓解方法，比如：
1.听节奏缓慢的轻音乐或歌曲，进行深呼吸，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来，让自己的身体产生一种疲倦感，就能很快进入睡眠；
2.睡前喝一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡；
3.最重要的是注意尽量避免睡眠前喝茶，更要避免喝浓茶。
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