手臂增粗锻炼方法
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张洋 副主任医师
南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
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手臂增粗锻炼的方法主要靠身体锻炼，通过做一些有氧和无氧运动尤其是无氧运动来增加肌肉的容量，当然通过运动可以得到三方面的好处。
第一是骨骼更加强壮骨骼本身会增粗第二肌肉更加强壮，肌肉里面所含的有的细胞数量以及细胞体积都会增大，这是导致手臂增粗最重要的原因。
但需要注意的是锻炼过程一定要讲究方式方法，循序渐进，锻炼之前注意热身锻炼之后注意拉伸。
而不能盲目的锻炼，或者说一开始就进行大运动量的锻炼，否则很容易造成损伤。
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