颈椎病术后锻炼方法怎么做
颈椎病术后锻炼方法可分两种:
1.颈部肌肉抗阻力训练,颈部没有明显不适时锻炼。上身直立,头略后仰,立位或坐位均可。双手交叉放在后脑勺部位,用力向后仰头,就是头和双手对抗。
2.颈椎活动范围训练,站立位颈椎前屈、后伸、侧屈以及旋转活动。活动时应循序渐进,不可操之过急,避免发生急性水肿现象。
运动时颈部肌肉一定要放松,使肌肉各关节得到舒展,促进气血流通。
颈椎病术后锻炼方法可分两种:
1.颈部肌肉抗阻力训练,颈部没有明显不适时锻炼。上身直立,头略后仰,立位或坐位均可。双手交叉放在后脑勺部位,用力向后仰头,就是头和双手对抗。
2.颈椎活动范围训练,站立位颈椎前屈、后伸、侧屈以及旋转活动。活动时应循序渐进,不可操之过急,避免发生急性水肿现象。
运动时颈部肌肉一定要放松,使肌肉各关节得到舒展,促进气血流通。
七台河市人民医院 骨外科
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