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预防颈椎病的动作

陆斌
陆斌 主任医师

马鞍山市人民医院 关节骨科

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想要预防颈椎疾病,平时可以做一些颈部的活动来缓解肌肉紧张的现象。

患者双腿站直,头颈放松,头部按照顺时针或者是逆时针时针的方向,慢慢的交替旋转。同时患者也可以头向前倾或者是向后仰,然后这种交替的来做。每次做的时候都要停留几秒钟,然后再慢慢的还原。同时也可以双手交叉紧贴头后枕部,然后头颈用力后伸双手用力阻挡。这样的话也能够预防颈椎疾病。

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陆斌 主任医师

马鞍山市人民医院 关节骨科

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