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助眠方法是什么

: 董瑞芳 副主任医师
沧州市中心医院神经内科
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帮助睡眠的方式有以下几种：

1.调整生活的习惯，在睡觉之前不能喝，能够兴奋大脑神经的食物，比如浓茶和咖啡。在睡觉之前的1~2个小时，不能够剧烈的运动，还要注意避免熬夜，能够促进睡眠；

2.选择药物调理，比如可以服用能够养心安神的中成药，药物副作用比较小；

3.物理治疗，比如可以选择按摩、针灸，或者其他能够帮助睡眠的仪器。

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: 董瑞芳 副主任医师
沧州市中心医院神经内科; 擅长：对神经内科疾病的诊治，特别是脑血管病，颅内感染，脱髓鞘，认知障碍等疾病

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