怎样促进新陈代谢减脂肪
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高林 主治医师
枣庄矿业集团中心医院 普内科
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增加运动量，可以有效地促进机体的新陈代谢及血液循环，有助于脂肪的消耗。
首先，可以通过增加有氧运动，比如爬山、慢跑、游泳、练瑜伽、打太极等。要避免短时间大量的运动，可能会出现机体的供血、供氧不足，肌肉的无氧酵解，而出现肌肉酸痛无力。
其次，在饮食方面，尽量低盐、低脂，富蛋白饮食保证每天的入量小于出量。可以多吃优质蛋白，比如新鲜的鱼肉，瘦的牛、羊肉，鸡、鸭肉等，可以喝牛奶，吃鸡蛋，还要多吃维生素及纤维素含量高的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，也可以促进机体的新陈代谢。
另外，要保证充足的睡眠，不要有过多的心理压力。
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