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颈椎病有什么锻炼方法

孙淑建
孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 骨科

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颈椎病的锻炼方法,有以下几种:

一,可行米字操功能锻炼,即在活动头颈部时画一个大大的米字,其可以缓解颈部的肌肉紧张以及痉挛,改善局部肌肉的血液循环,在一定程度上减轻局部的疼痛等表现。

二,要行颈部的肌肉对抗功能锻炼,如双手交叉置于后脑勺处,头颈往后倾,与双手向前的力量相对抗,然后一手置于头部的一侧,然后头颈部向一侧倾斜,与手掌的力量相对抗,此方法可以锻炼颈部肌肉的力量。

三,平时可以行放风筝、游泳等锻炼方法。

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孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 骨科

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