改善便秘有效的方法
改善便秘的有效方法：
首先，要养成规律排便的习惯，最好能够做到定时排大便。
其次，还要从调整饮食结构上入手，患者要适当的增加新鲜的水果和蔬菜，尤其是要注意多喝水；还可以适当的增加膳食纤维，就是日常所说的粗粮，比如：山药、大枣、木耳、芹菜都是比较理想的食物。
再者，还要注意循序渐进地加强体育的锻炼，在增强自身体质的同时，也可以促进胃肠的蠕动，可以有效的改善便秘的症状。
最后，患者在平时的时候还可以适当的吃点肠道益生菌，主要的目的就是调节肠道内的菌群，改善肠道内部的环境，对于便秘的改善，也具有良好的帮助作用。
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