如何调理便秘
便秘的调理，建议通过饮食以及生活习惯方面来着手。
饮食方面建议多吃一些纤维素，以及山梨醇含量丰富的食物。常见的有西梅，西兰花，草莓，蓝莓等等。还应该多饮水，每天至少饮水1.5升以上。
生活习惯方面，建议养成定时排便的习惯，不管是否有便意。可以尝试在早晨起床后半小时内，以及饭后半小时左右，尝试排便。当肠道形成条件反射，在这个时间段会促进排便。
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