预防失眠的方法有哪些
预防失眠的方法如下:
1、保持体育锻炼,增强抵抗力。
2、避免喝咖啡、浓茶、酒精等刺激性的饮品,避免吸烟。
3、避免睡前暴饮暴食,少吃或不吃不易消化的食物。
4、睡前放松身心,可以进行肌肉放松训练和腹式呼吸训练。
5、如果在床上静躺20分钟后还是不能入睡,可以起床活动一下,等有睡意时再上床睡觉。
失眠对正常的工作和生活都会造成一定的影响,可能会出现交通事故等危害。所以要积极预防,当出现失眠时应及时进行干预。
预防失眠的方法如下:
1、保持体育锻炼,增强抵抗力。
2、避免喝咖啡、浓茶、酒精等刺激性的饮品,避免吸烟。
3、避免睡前暴饮暴食,少吃或不吃不易消化的食物。
4、睡前放松身心,可以进行肌肉放松训练和腹式呼吸训练。
5、如果在床上静躺20分钟后还是不能入睡,可以起床活动一下,等有睡意时再上床睡觉。
失眠对正常的工作和生活都会造成一定的影响,可能会出现交通事故等危害。所以要积极预防,当出现失眠时应及时进行干预。
鹤岗市人民医院 普通内科
功效主治:
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