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怎么改善失眠

张辉
张辉 主治医师

潍坊市人民医院 神经内科

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改善失眠,可以用下列方法:

第一,养成良好的睡眠卫生习惯,晚上有了困意再去卧室,不要在卧室里从事与睡眠无关的事情,比如不要看手机、看书、看电视等。

第二,白天要多参加户外的体育运动,转移大脑的注意力,要注意少喝茶,少喝咖啡,最好是不要喝酒。

第三,必要时可以适当的使用谷维素,有一定的安神作用。如果失眠比较严重,还可以服用苯二氮卓类的催眠类药物。所以要针对患者的情况采取相应的改善方法。

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