怎么样可以缓解失眠
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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缓解失眠也就是想要睡个好觉，但睡不着的时候，请离开床。
如果有困意但在床上20-30分钟后无法入睡，请离开床和卧室，到客厅或书房做一些自己喜欢的、可以放松的事情，比如听一些舒缓的音乐，读一些放松的书，等到感觉自己放松了觉得很困了再睡觉。
如果仍然无法入睡，在20-30分钟后重复上述步骤，或者做一些放松训练，对睡眠有积极的作用。如有严重失眠请及时就医，必要时口服药治疗。
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