整晚失眠是怎么造成的
整晚失眠通常是因为过度紧张、精神压力过大、心事过多造成的植物神经功能紊乱。
患者应保持一个良好的心态和心情，避免日常的精神压力大。同时要多进行户外运动，例如登山、跳舞和跑步、打太极拳，这样偷能够很好的改善睡眠质量。饮食上也要避免吃辛辣、刺激的食物，严格戒烟和戒酒。
所以建议睡眠之前不要喝兴奋性的饮料，例如浓茶、浓咖啡，这些都会影响到睡眠质量。
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