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晚上怎样睡觉能减肥瘦身?

病情描述:听说晚上这个时间特别的容易减肥。晚上怎样睡觉能减肥瘦身?谢谢医生。
医生回答 (1)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治医师
    北京大学人民医院 三级甲等
    病情分析:

    睡眠减肥,主要是于睡眠时间的长短,以及睡眠的质量有直接的关系。深度睡眠可以刺激人体荷尔蒙的分泌有利于体内脂肪的燃烧。建议每天保证不少于8小时的睡眠,而且要保证一定的睡眠质量达到深度睡眠。在配合合理的饮食控制,通过适量的运动达到最佳的减肥效果。

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治医师

北京大学人民医院 临床营养科

擅长:肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并贫血、妊娠高血压、孕期体重增长快、胎儿偏大、胎儿偏小、常见营养相关性疾病的
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