如何预防游泳时小腿和大腿肌肉痉挛？
病情描述：如何预防游泳时小腿和大腿肌肉痉挛？在游泳时发生这种情况时应该怎么做？
医生回答 (2)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
预防痉挛可以采取以下几种方式，一个就是一定要做好热身工作，第二个就是要缓慢的去运动，而不要太剧烈。游泳的过程中，如果出现了小腿以及大腿的痉挛，如果在浅水区需要立即站立，并用力做深蹬的动作或者按摩按摩腿部痉挛的位置。如果在深水区发生痉挛，可以在水里用手部揉捏腿部，多揉捏一会儿，让肌肉慢慢松弛。
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病情分析：
我想可能还是主要原因就是缺钙，可以进一步的补充钙元素，补钙可以吃钙片，比如钙尔奇D等等，再者一个就是适当的进行户运动，晒太阳，户外运动可以促进钙的吸收。促进钙离子在骨头上的沉积。食补食补上的话就可以适当的多吃肉类的，比如说海产品，海鱼，虾皮等等。
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