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如何练后背肌肉?

病情描述:朋友特别喜欢运动,他最近在练后背的肌肉,但是总是练不好,请问如何练后背肌肉?
医生回答 (2)
  • 张帅
    张帅 副主任医师
    山东大学齐鲁医院 三级甲等
    病情分析:

    这样的锻炼的办法,通过一些的器材进行辅助的办法进行,如果用拉簧,举杠铃等运动。此朋友锻炼的不好的原因,还有可能是属于锻炼的时间不够,这样的锻炼的,不是在短的时间内看出效果的,需要长时间的锻炼,坚持经常的锻炼,才能达到其锻炼的预期。

  • 李勇
    李勇 医师
    华北石油油建医院 二级乙等
    病情分析:

    你好,练习后背部肌肉的方法有多种多样,一般我们生活当中常用的方法有:1、仰卧起坐,就是双手抱头平躺在地板上,然后背部肌肉和腹部肌肉共同用力,身体抬起做仰卧起坐。2、俯卧撑,在做俯卧撑练习的时候,背部的肌肉会一伸一缩,达到练习背部肌肉的目的。3、人体向上运动,做人体向上运动的时候,需要臂部肌肉和背部肌肉共同用力才能够完成。

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张帅
张帅 副主任医师

山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科

擅长:对髋关节疼痛、肩关节疾病的诊断和微创关节镜治疗。股骨头坏死的保髋和置换治疗,膝关节韧带损伤、关节炎的
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