小腿放松按摩方法有什么？
病情描述：我每次长跑完小腿都特别酸痛，想按摩缓解一下，请问小腿放松按摩方法有什么？
医生回答 (2)
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刘红亮 副主任医师
河南中医药大学第一附属医院 三级甲等
你好，小腿按揉可以用双手紧紧地包住小腿的肌肉，然后左右左右的进行扭动。或者用双手捏起小腿的肌肉，然后放下，这样反复的揉捏。力度以小腿部感到酸，感觉到麻为宜。还可以用手半握拳在小腿的肌肉上进行敲打。一般放松20分钟左右，能够有效地预防第二天小腿酸痛。
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病情分析：
小腿放松的话，可以自己按揉一下小腿，力道不要太大，持续的时间可以稍微长一些，十分钟左右就可以。跑步完之后体内会有乳酸堆积，所以全身的肌肉都会酸痛，小腿的酸痛会更明显一些，这种情况也可以通过泡脚来缓解症状，大约在3到7天左右症状会逐渐缓解。
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