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椎间盘突出怎样锻炼？

病情描述：医生你好，我有椎间盘突出，上次去看医生，医生叫我不要剧烈运动。我每天去医院也只是散散步，不敢打羽毛球之类的剧烈运动，但是还是怕对脊椎不好。想知道椎间盘突出怎样锻炼？

医生回答 (2)

段大波 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

出现腰椎间盘突出的情况，主要就是一定要注意，尽量不要剧烈的活动的，目前是不能够打羽毛球的，主要就是能进行轻度的散步或者是慢跑，但也不能剧烈的跑步的，主要是避免引起病情加重，主要是平躺硬板床，避免经常弯腰，活动配合应用一些活血的药物进行调理。
王林医师
新泰市中医医院三级甲等

病情分析：

如果已经确诊腰椎间盘突出的话，你可以做做以下运动，首先是拉单杠拉上去之后，然后在上面不要下来，多拉上几次，随后可以做做五点支撑和小飞燕，五点支撑和小飞燕都可以锻炼腰椎，最后你在散步的时候可以练习倒走倒走，可以锻炼腰大肌，增加腰部的韧性。

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