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每天晚上喝牛奶好吗?

病情描述：医生你好，我经常会失眠，然后我同事跟我说晚上喝牛奶，可以帮助尽快入眠，而且对身体好，所以我想请问一下医生，每天晚上喝牛奶好吗?希望你尽快给我解答，谢谢。

医生回答 (2)

赵莎莎 主治医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

晚上喝牛奶是有助于睡眠，但是不要喝冰冻的牛奶，减少对胃肠道刺激。而且可以适当的加热牛奶，这样可以帮助胃肠吸收以及改善睡眠，补充人体所需要的营养。由于中国人饮食结构的问题，比较容易缺钙，可以通过喝牛奶的方式补充钙质提高骨量。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

在睡觉之前喝一杯牛奶对睡眠是有帮助的，并且每天睡觉之前一定要用热水烫一烫脚，那样的话更容易睡着。每天一定要养成一个良好的作息时间，尽量不要熬夜，早睡早起形成一定的规律之后，睡眠就会有一定的改善，希望能够帮助到你，祝你健康愉快。

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