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如何战胜恐惧？

病情描述：我一直是一个腼腆的女孩子，前一段时间经过班里的一致选举让我代表年级去参加比赛可是我一见到许多人根本不敢开口，到底该怎么办，暗示自己多次也没有用，请问医生如何战胜内心的恐惧？

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

你好，进行积极的心理暗示，不要给自己太多的心理压力，注意保证饮食的营养均衡，注意休息，参加比赛之前，调整好自己的饮食情况，避免熬夜，及时的调整你自己的思维模式，不用自己吓唬自己，试着进行呼吸练习，调整呼吸，试着多与人交流。
吴莹医师
仲宫第一人民医院二级

病情分析：

你好，班里能够推举你，说明你是有这个能力的，肯定是你之前的表达给他们留下了很深的印象，这种情况说明你之前能够顺利表达，对于这个情况的话，你应该多找回一下之前表达顺利时候的感觉，或者是通过场景还原了帮助恢复自己的信心。祝你顺利。

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: 杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院心理科; 擅长：强迫症、抑郁症、心身障碍等精神障碍的规范化治疗。

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