更年期综合征在饮食上要注意什么？

病情描述：我从去年开始就觉得自己的月经量越来越少，想着可能是快到更年期了。虽然有心理准备，但这些症状还是有些出乎我的意料。这些天我经常睡不好觉，而且一身一身的出汗。医生说这些都是更年期综合征的症状，更年期综合征在饮食上要注意什么呀?

医生回答 (2)

惠丽超 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

更年期综合症的女性饮食上可以多吃一些清淡容易消化吸收的食物，比如青菜，西兰花，菜，猕猴桃，苹果，葡萄，胡萝卜等食物，也可以多吃一些排骨汤，阿胶，红枣，鸡蛋，纯牛奶等养血的食物，多喝西洋参茶和黄芪茶，保持心情愉悦，多参加户外活动，保持积极向上的生活态度，避免大喜大悲。
高月胜 主治医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

很高兴能够替您解答。在更年期期间，要从从这几个方面做起，每天的生活起居要养成习惯，不能熬夜，要规律。另外，体育锻炼也是不可或缺的。不仅能够强身健体，也能使人心情舒畅。同时，要多参加社区活动，多跟其他人交流。最后，要隔一段时间，去医院做检查，避免出现严重的情况。

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