更年期综合征指的是女性在生育期转向老年期的一个过度时间，是卵巢功能逐渐的衰退的时间，主要是女性在绝经之后，由于性激素的含量逐渐的减少，从而导致出现精神以及躯体等一系列的表现，比如有植物神经功能的紊乱或者是生殖系统的萎缩等症状，还有可能会发生一系列的生理反应和心理上的变化，比如有抑郁或者是睡眠出现障碍等，更年期综合征多见于46岁到50岁之间的女性，主要症状是月经不调或者是潮热等，地域环境以及精神和心理、生活习惯等都是影响更年期综合征的主要因素，所以不仅需要药物的长期调节，还需要生活中的保健护理。
日常生活中对于更年期综合征的保健护理都有以下措施可以参考：
1、饮食的保健护理：饮食要食用低脂清淡容易消化的食物，要限制动物脂肪，比如有猪油、奶油、牛羊油等食物，含有高胆固醇的食品也要尽量避免，比如有蛋黄、动物内脏、脑髓等，因为这些食物中所含有过度饱和的脂肪酸会让血液中的胆固醇浓度逐渐升高，会促进动脉形成硬化，所以最好是食用植物油为好，比如有豆油、花生油等，平时也要限制食用盐的摄入量，每天的食盐量最好是保持在6克以下，食用盐的过度摄入会导致心脏负担的加重，并且会增加血液的粘稠度等，会让血压升高，很容易形成高血压和动脉硬化，还有多吃含有无机盐和纤维素多的蔬菜水果，比如胡萝卜、小白菜、枣、山楂等，能够增加血管的韧性，促进派出胆固醇，能够预防动脉硬化等一些疾病的发生。
2、要保持健康的心理状态，如果出现烦躁、情绪低落、心情抑郁时，要及时并且积极的进行自我情绪的调节。
3、如果出现不适症状，可以服用一些药物进行缓解，但是用法和用来等一定要严格按照医嘱进行服用，在医生的指示下合理的用药，切记一定不能滥用、错用药物，要避免损害健康。
4、要多观察身体情况，如果在绝经后发现有白带或者是阴道出现等情况，要及时就医，要尽早治疗。
5、适当的做一些活动，比如有散步、做保健操、等运动，可促进血液循环和各个器官的功能等，也有利于身心健康。
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