颈椎病如何自我防治?

病情描述：因为工作的原因，我需要长期低头看手机和看电脑，导致我最近颈椎特别不舒服，因此我想请问颈椎病如何自我防治？生活中该注意些什么呢？得了颈椎病的话该怎么办？颈椎病能根治吗？

医生回答 (2)

段大波 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

预防颈椎病首先要做到注意日常姿势，工作时应该每隔5~10分钟抬头休息一会儿，尽量避免过度头部向前倾或后倾，每小时慢慢转头，以消除肌肉疲劳，晚上睡觉要选一个合适的枕头。颈椎病初期，可以自己进行调养，按摩颈部和肩部、合理运动、热敷等都可以有效治疗颈椎病。
李锦嫦 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

颈椎病主要会导致脖子僵硬酸痛的，您是由于工作的需要长期低头看手机和看电脑而引起的，有可能还会导致神经血管受压，引起头晕头痛的症状，平常不要长期久坐，不要让脖子保持一个姿势，注意脖子的保暖，您还可以多点做一下脖子前后左右的一些活动，做一下颈椎保健操，这个疾病是可以根治的，要坚持保养。

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