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怎么样能克服紧张心理呢？

病情描述：由于我上学学的是经融管理学，所以经常要上台去做一些课题研究发表，但是每次都很经常，经常在上台那一刻想要晕倒过去的感觉，觉得很危险，还出很多汗，所以想问怎么样能克服紧张心理呢？

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

你好总是有这种紧张的心理，可能还是对于自己不够自信所导致的建议，你还是要多参加一些这样的活动，平时在家里也可以对着镜子进行自我练习，其实多参加几次多试几次，自然而然习惯了之后也就不觉得紧张了，而且不要总是给自己这样的暗示，自己会紧张
李军医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

要克服自己的紧张心理，可以先试着去改变在不同的环境中适应，比如在大街上，不要过多的去担心别人会嘲笑自己，要对自己的能力充满信心，把自己优秀的一面展现给大家。可以使用呼吸法缓解自己紧张的气氛，大口吸气以及缓慢呼气，可以很好的起到效果。

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: 杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院心理科; 擅长：强迫症、抑郁症、心身障碍等精神障碍的规范化治疗。

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