腰椎间盘突出的锻炼方法有几种？
病情描述：我是一名公交车司机，因为久坐的原因落下了腰疼的毛病，上个月开始腰疼的特别难受，下肢还伴有轻微的麻木，去医院检查说是腰椎间盘突出，有点儿严重，就做了手术，出院后医生建议多锻炼，请问腰椎间盘突出的锻炼方法有几种？
医生回答 (2)
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病情分析：
根据你的情况描述，因为日常职业病的因素，无法避免腰椎间盘受到伤害，在腰腿痛的症状并不明显的前提下，确实需要进行一些腰部的功能锻炼，进行预防和巩固，对日后的生活质量有很大的意义。你可以试着做飞燕，三点支撑法，五点支撑法等常见的功能锻炼，记得要循序渐进，不要操之过急。天气暖和时，可以去游泳锻炼腰肌，也可以去公园吊单杠。
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病情分析：
公交车司机是要锻炼腰椎的核心肌群力量，可以减少腰痛症状的发作。如果病情比较严重，是需要做手术治疗。你可以在运动治疗师指导下做set悬吊锻炼，桥式运动锻炼，小飞燕动作，平板支撑锻炼，深蹲锻炼等。同时要劳逸结合，不要弯腰劳累等。
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