腰椎间盘突出的锻炼方法是什么？
病情描述：前段时间腰部特别疼，有时候腿也会出现麻木的症状，到医院去做检查，确诊是得了腰间盘突出，医生让在吃药的同时也要注意锻炼，我想要咨询一下腰间盘突出的锻炼方法是什么呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
腰椎间盘突出症的锻炼方法有练习太极拳，八段锦，还可以坚持每天做广播体操或者散步慢跑都有助于椎间盘突出症的康复。在家的话可以练习一下腰背肌肉的力量，取仰卧位，双下肢伸直，两手放在身体两旁，两腿不动，抬头时上身躯干向后背伸，每次做20到50次左右。
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郑奕乾 医师
文光街道社区卫生服务中心 一级
腰椎间盘突出常见的功能锻炼，有飞燕式，三点支撑法，五点支撑法，拱桥式等。一些运动也对腰肌锻炼，有很好的作用，在天气暖和的时候，你可以去游泳来锻炼腰背肌肉，也可以去家里附近有健身设备的公园里吊单杠，进行自体牵引。日常生活尽量不要久坐久站，避免弯腰搬抬重物，睡觉要睡硬板床。
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