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考试紧张怎么办？

病情描述：我的家庭是一个离婚家庭，长期跟着爷爷奶奶，因为我的爸妈对我不怎么乖，我的爷奶奶对我的期望也很大，因为他们带我也很不容易。所以我心理上就有一定压力，况且我在平常考试中成绩都是还算好的。但每次到了县里的考试，我就会用考试紧张的症状。我该怎么办？

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

出现考试紧张可能是因为平时的心态没有调节好，家里给的压力过大，或者是自信心不足引起的。平时应该注意好调节自己的心理情绪，不要给自己太大压力，或者给自己定的学习目标不要太高。要注意好休息，保持精神充足，放正确对待考试，加强自信心。
于艳红 医师
吴桥县铁城镇卫生院一级

病情分析：

你好，根据你所提供的情况，考试的时候出现紧张的症状，这种心理属于正常，很多人都会有，建议可以，嘴里含一些茶叶，这样既可以提神，又可以通过咀嚼动作而缓解紧张，也可以吃一些泡泡糖，平时要适量的增加运动，以缓解精神的压力和焦虑症状，使不良的情绪得以很好的宣泄。

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山东大学齐鲁医院心理科; 擅长：强迫症、抑郁症、心身障碍等精神障碍的规范化治疗。

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