焦虑，怎么办啊？

病情描述：最近这段时间精神状态不是很好，总感觉会发生什么不好的事情，心里边非常焦虑，怎么办啊？我自己也不知道这种状况是怎么引起的，非常担心自己的身体状态，想咨询一下有没有什么比较好的方法。

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

焦虑一般是由于精神压力过大所导致的，初期的焦虑症状通过自我改善是可以得到缓解的，建议让自己放松下来，不要胡思乱想，可以通过做自己喜欢做的事情来让自己找到专注的力量，从而摆脱焦虑的状态，可以选择像旅行这样的方式来让自己放松，多参加一些户外运动。
胡金华 住院医师
聊城市精神卫生中心三级甲等

病情分析：

情绪一般不会莫名其妙都出现，也不会莫名其妙的消失。首先，您要想一下自己之前是不是出现过类似的情况，出现了几次，每次出现这种情况都是因为什么事情，又是怎么缓解的。第二，如果实在想不出原因，那么直接解决问题就可以了，担心身体出现问题直接去做一次比较全面的查体就可以了，而且45岁以上建议每年至少一次健康查体。第三，生活规律，保证睡眠，同时可以服用一些谷维素，帮助睡眠，缓解焦虑情绪。