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心理紧张怎么办？

病情描述：我现在是高中生，因为父母一直督促我学习，我也爱学习，所以跟朋友不爱说话，我是班长，我们班的元旦晚会由我主持，但是我很害怕站在讲台上，站上去就心理紧张，所以不愿意站在讲台上面。

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

首先需要克服掉自己的恐惧心理，每个人在初次上台的时候，都会有不同程度的紧张感，但是如果经常参加这样的场合，多加锻炼自己，这种紧张感就会慢慢消退，甚至你会从台上找到自信的感觉，融入到生活当中，整个人的性格也会变得阳光起来。
于艳红 医师
吴桥县铁城镇卫生院一级

病情分析：

你好，根据你所提供的情况，建议没事的时候在家里进行排练，对着镜子，进行一遍一遍的演练，慢慢的克服紧张的心理。然后再人多的地方进行多说话，多和其他人进行沟通聊天，平时要适量的增加运动，缓解一下精神的焦虑和压力，使不良的情绪得以宣泄，也可以去面对面的心理咨询。

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: 杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院心理科; 擅长：强迫症、抑郁症、心身障碍等精神障碍的规范化治疗。

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