怎么把肚子上的肉健康的减下来?
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刘正新 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
可能是由于经常性的不做运动,久坐的时间比较长,反而引起肚子上的肉比较多,在这种情况下,首先需要控制一下饮食量,尽量的不要去吃高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐的食物,因为这些食物会导致身体肥胖,要以清脂食物为主。还需要多做腹部肌肉的锻炼,比如仰卧起坐、直腿上下打水运动,达到腹部减肉的效果。
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病情分析:
肚子上的赘肉很多,主要是由于平常坐的时间过长,缺乏运动引起的。建议平常可以控制一下饮食量,少吃肉类,多吃青菜水果。配合一下腹部肌肉的锻炼,例如取仰卧位作双直腿上抬运动,直腿上下打水式运动,仰卧起坐等。也可以做一下瑜伽减肥功以及腹部减肥气功。
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