肥胖过度时，需要通过合理的方式来控制体重。只有体重维持合理，身体健康才有保障。如果体重超标之后，没有及时控制好体重，有可能会引发某些慢性疾病，甚至加重身体负担。那么，减肥期间需要改掉哪些坏习惯，这样才能瘦下来呢？
1、熬夜
在减肥的过程中，一些坏习惯需要及时改掉，例如经常熬夜这种坏习惯就是不可取的。熬夜的情况下，睡眠不足后身体的代谢速度缓慢，可能会导致肥胖过度。如果可以保证充足睡眠，早睡早起，身体代谢速度加快，体重才能合理控制。
2、喝酒
在减肥的过程中，应该避免喝酒。很多人平时总是有大量喝酒的坏习惯。酒精物质摄入过量同样对健康不利，有可能会因为热量摄入过多引发肥胖。因此，在减肥的过程中一定要做到滴酒不沾，减少酒精物质的摄入。
3、吃太饱
在减肥期间一些坏习惯需要改掉，例如总是吃太饱这种坏习惯也要改掉。很多人平时总是吃太饱，吃太饱的情况下，除了增加肠胃负担之外，还会因为能量的堆积而引发肥胖。因此，在减肥的过程中，一定要注意饮食合理，每顿饭吃到七八分饱即可，不要总是吃太饱，以免肥胖过度影响健康。
4、久坐
在减肥的过程中，久坐不动这种坏习惯需要及时改掉。很多人平时总是久坐不动，基本上没有任何的运动量来消耗多余的能量，久而久之，体重也会飙升。如果可以适当运动，结合健康的运动促进脂肪物质的燃烧，通常可以保持体重合理，这样才能瘦下来。
5、爱吃甜品
在控制体重的过程中，一些好习惯的养成尤为重要。如果总是吃甜品，有可能会导致肥胖明显，糖类物质摄入过量会导致能量堆积。此时，身体没有足够的运动量来消耗多余的糖类物质，很有可能会导致体内糖类物质堆积形成脂肪。因此，在减肥过程中，需要远离各种各样的甜品。
6、总吃高脂肪食物
很多人在减肥期间总是爱吃高脂肪的食物，这种习惯也可能会影响健康，甚至导致肥胖。如果摄入的脂肪物质过多，没有及时运动来消耗脂肪，肥胖也会找上门来。因此，在减肥的过程中，一定要改掉爱吃高脂肪食物的坏习惯，远离高脂肪食物，这样才能控制好体重。
7、喝饮料
在减肥的过程中，不能够经常喝各种各样的饮料。很多人平时总是爱喝饮料，在口渴的时候用饮料代替水直接饮用，这种情况下容易摄入过多的碳水化合物或者糖分，久而久之，也会导致肥胖明显。因此，想要控制体重的人，口渴时应该饮用白开水即可。
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