自卑，焦虑应该怎么办？

病情描述：自卑，焦虑应该怎么办？从小可能是家庭环境生长的原因吧,从小我就比较自卑，然后出生社会也是这样的,而且每天总是会感觉特别焦虑，但是也不知道自己在焦虑些啥，总是眉头紧锁的那种样子,像我这种情况应该怎么办？

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

第一步：增强自信：自信是治疗焦虑症的必要前提。有些人对自己没有信心，他们怀疑自己是否有能力完成和处理事情，夸大了失败的可能性，因而感到担忧、紧张和恐惧。第二步：自我放松：即消除紧张。例如，如果你处于一个更好的精神状态，想象所有可能的危险情况，并让最弱的情况首先出现。再三，你会逐渐想到任何危险的情况，否则整个过程都不会再经历焦虑。
黄丽琼 住院医师
福建省莆田市第一医院三级甲等

病情分析：

有自卑心理，主要是和从小的成长环境有关系，需要发挥一下自己的特长，做自己擅长的事情，从中找到自我价值，慢慢的是可以摆脱自卑心理的，焦虑是由于精神紧张所导致的，需要改变一下自己的生活方式，不要让自己长期处于一种紧张的状态下。