腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？
病情描述：我爸爸以为常年在工地工作，日积月累得了腰椎间盘突出，我带着他到各大医院都看了，医生说现在还不是很严重，现在只能慢慢治疗恢复，最好是在家用锻炼的方法治疗，腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？
医生回答 (2)
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病情分析：
腰椎间盘突出的患者可以在医生的指导下做飞燕动作，游泳，平板支撑，深蹲，八段锦，太极或者桥式运动等锻炼。这些锻炼都可以滑利关节，提高腰椎关节力量，缓解腰椎肌肉劳损。锻炼时要注意量力而行，要做好热身，而且避风寒刺激。锻炼后可以做牵拉动作放松肌肉。
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郑奕乾 医师
文光街道社区卫生服务中心 一级
腰椎间盘突出的锻炼方法，常见的有三点支撑法，五点支撑法，游泳，吊单杠等，并且在日常生活中也要注意改正不良的生活习惯，睡觉要睡硬板床，并且不可以久坐久站，要避免弯腰搬抬重物，平时可以佩戴护腰带来保护脊柱，防止突出症状加重。
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