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腰椎突出怎么锻炼?

病情描述：我有一个朋友腰椎盘突出非常的难受，行动上不方便，有一段时间了，我很担心他，好像听说什么可以通过锻炼就是有助于恢复腰椎间盘突出。所以想请问一下医生腰椎盘突出该怎么锻炼啊？

医生回答 (2)

蔡政华 副主任医师
大石桥市中心医院三级乙等

病情分析：

有腰椎间盘突出症的患者是需要进行康复锻炼，但需要评估个人体质，选择合适的锻炼方式。在锻炼时可以使用腰围保护腰椎，锻炼之后可以进行冷热敷减轻炎症反应等。一般可以做飞燕动作，游泳，深蹲，桥式运动，弓步深蹲，平板支撑以及传统康复锻炼等。
黄小雁 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

腰椎间盘突出多数是建议要靠自己的保养为主，平时的话不要长时间久坐或者弯腰劳累，有空也可以做一下飞燕式。平时如果出现疼痛的话，建议可以配合服用活血止痛的药物，具体用药请遵医嘱，也可以做一下物理治疗，例如针灸或者理疗等帮助改善症状。

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