腰椎骨突出做什么运动最好?
病情描述：我有腰椎骨突出，下肢有点僵硬，尤其是早上和晚上，有时动不了。走的路稍微远点又会麻麻的痛，但听说多做点运动可以改善一下症状，可又不懂，怕越动越糟糕，腰椎骨突出做什么运动最好?
医生回答 (2)
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
腰椎间盘突出的患者是需要加强核心肌群力量的锻炼。可以在运动治疗师指导下做飞燕动作，桥式运动，游泳，深蹲，平板支撑，悬吊锻炼等。锻炼的时候可以佩戴腰围，保护腰椎。一般锻炼时要有酸胀的感觉才能达到效果。平时要睡硬板床休息。
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病情分析：
腰椎间盘突出的患者是需要进行运动治疗，能够提高核心肌群力量以及关节稳定性，减少腰痛症状发作。一般运动需要量力而行，选择合适自己的锻炼。可以做传统体操锻炼，深蹲锻炼，游泳，平板支撑，飞燕动作，桥式运动等。具体的运动治疗，需要有专业的运动治疗师指导。
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