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腰椎间盘突出如何锻炼？

病情描述：早段时间，叔叔腰痛得干不了活，结果去医院检查，腰间盘突出，医生给他开了半个月的药，吃过以后好了很多，听说这种症状最容易复发，所以想请问一下专家们，腰椎间盘突出如何锻炼，能使病情正好。

医生回答 (2)

侯勇 主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

腰椎间盘突出可以尝试做五点支撑以及小飞燕，这两个动作能够增加腰部的韧性，而且能够拉宽椎间隙促进突出的髓核改变位置和回纳，效果是非常好的患者，如果条件允许也可以去做做拉单杠，拉单杠是临床上一个很好的锻炼腰椎间盘突出的方法，有点类似于牵引疗法。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

腰椎间盘突出的患者需要在运动治疗师指导下评估个人的病情，设计合适的腰椎锻炼动作。一般可以做桥式运动，飞燕动作，深蹲，平板支撑，游泳等。通过锻炼提高核心肌群力量。而且要改正生活中不良的姿势习惯，能够减轻腰椎的负担，减少腰痛症状发作。

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