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椎间盘突出康复锻炼的方法是什么？

病情描述：去年冬天天气冷，因为工作原因，所以穿的比较少，导致腰部持续疼，人家说是椎间盘突出，去门诊上做了针灸大约一周了，现在慢慢好起来了，椎间盘突出康复锻炼的方法是什么？

医生回答 (2)

蔡政华 副主任医师
大石桥市中心医院三级乙等

病情分析：

腰间盘突出主要和受凉外伤，过度劳累，腰肌劳损有关系，首先平时要注意保暖，避免受凉，适当的活动，劳逸结合，主要的锻炼方式是散步走路，可以锻炼腰部肌肉，促进肌肉血液循环，有助于腰间盘突出的恢复和预防，少做弯腰动作，平时补充钙剂。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

有腰椎间盘突出是会导致腰部的疼痛，可以通过中医疗法以及物理因子疗法改善病情。可以在运动治疗师指导下做桥式运动，飞燕动作，游泳，平板支撑，深蹲等锻炼提高核心肌群力量以及腰椎的抗病能力。平时要注意腰椎的保暖，不要弯腰，不要长时间久坐，减轻腰椎负担。

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