怎样防止颈椎病？

病情描述：单位的好几个都得了颈椎病，因为我们工作是坐着低头干活的，一坐就是一天，并且头都不抬，所以特别容易得颈椎病，他们还有因为这个病而辞职不干的，好在我的脖子还没有事，但不能保证以后会不会有事，得先做好预防措施，怎样防止颈椎病？

医生回答 (2)

侯勇 主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

颈椎病患者必须预防外伤。创伤会损害颈椎的稳定性。病人康复后，他必须保护脖子，避免用力摇晃。睡觉时，他应该选择一个合适的枕头来避免脖子僵硬。我们还应该加强颈部肌肉锻炼。颈部肌肉锻炼可以缓解颈部酸痛的症状，可以尝试以下方法:把手放在腰上，放慢呼吸，慢慢低下头，使下巴尽可能地与第一个衣领扣成一个角度，抬起头，尽可能地向后仰，倾斜左右头，尽可能地到达左右肩峰，从左向右转动脖子，尽可能地将下巴与肩峰接触。
杨迎锋 医师
兴化市张郭镇张郭卫生院一级

病情分析：

颈椎病大多都是因为长期低头工作，从而导致颈椎骨质增生，或者颈椎间盘突出，预防颈椎病需要注意，不能长期低头工作，要经常活动脖子，有了颈椎病，可以到医院的理疗科去做牵引和推拿针灸治疗，以及配合使用活血化瘀和消炎镇痛的药物。

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